老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有(挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病(bìng挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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