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三公分是多少厘米三公分是多少毫米练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　练瑜(yú)伽通(tōng)常(cháng)可以提高性功能的(de)。

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(三公分是多少厘米三公分是多少毫米zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂充三公分是多少厘米三公分是多少毫米满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。