随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎn画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东g)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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