白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了suí)时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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