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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好(hǎ白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗o)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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