随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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