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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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