随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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