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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚施为什么读yi什么意思，施怎么读啊步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足施为什么读yi什么意思，施怎么读啊与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(施为什么读yi什么意思，施怎么读啊sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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