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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中的(de)营养(yǎng)成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是(shì)适(shì)量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖(kā)啡，而(ér)且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少(shǎo)了可(kě)可的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时(shí)间和温度(dù)决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮(yǐn)的(de)时(shí)候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每(měi)天饮用(yòng)的(de)量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的(de)白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是(shì)引(yǐn)起肥(féi)胖的其(qí)中的(de)一个原因(yīn)，还(hái)很aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对(duì)于我们人(rén)体的(de)健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛(niú)奶也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是(shì)糖的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速(sù)溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许(xǔ)就(jiù)超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还(hái)是热量(liàng)其(qí)实都是不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么(dàn)是(shì)如(rú)果(guǒ)过量(liàng)的(de)饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么yā)的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是(shì)一种利(lì)弊共(gòng)存的(de)矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于(yú)是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是(shì)自(zì)身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了氢化植(zhí)物(wù)油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。