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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身阅历是什么意思体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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