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睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出(chū)现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部(bù)分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神(shén)采奕(yì)奕(yì)。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应(yīng)速度(dù)变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群可能会(huì)出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间人的(de)脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右(yòu)，时间过(guò)短会四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的出现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医(yī)生(shēng)指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然(rán)后再进行午休。

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