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5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事(shì)中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比(bǐ)赛，英国的(de)杰克(kè)逊(xùn)以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心(xīn)理，当身体出现不适(shì)的时(shí)候，其实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依(yī)据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在(zài)参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历(lì)长时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实(shí)际(jì)上(shàng)，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪(jì)录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表世界纪录(lù)是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的(de)，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴(bā)创造的，创造的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴(bā)在(zài)挪威的(de)奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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