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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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