年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù娜能组成什么词，娜字能组什么词语)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪娜能组成什么词，娜字能组什么词语些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青少(娜能组成什么词，娜字能组什么词语shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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