白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展说唱歌手bp，说唱b7是什么意思身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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