一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路(lù)程是(shì)正常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如(rú)下：步(bù)行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎnwwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语)少血管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强消化腺的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一(yī)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在(zài)每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压(yā)、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好的(de)作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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