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2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获(huò)得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的(de)减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了(le)可可的含量(liàng)，添(tiān)加(jiā)了糖(táng)类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也(yě)决定(dìng)了(le)最终咖(kā)啡(fēi)中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的(de)提(tí)升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候才能(néng)更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖啡因(yīn)促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算(suàn2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022)是减肥，也(yě)要控(kòng)制每(měi)天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们(men)想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是(shì)其中(zhōng)添加了大量的(de)白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖(pàng)的(de)其中的一(yī)个(gè)原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)于我们人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻易(yì)地(dì)去(qù)接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖(kā)啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末(mò)之中(zhōng)含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容(róng)易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指数(shù)，或许还(hái)会增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分(fēn)组成(chéng)来(lái)看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡的成(chéng)分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨(fáng)的(de)，但是如果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲(pí)劳(láo)、提高自(zì)身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那(nà)么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而(ér)其(qí)成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研(yán)究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断的(de)降低(dī)氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油(yóu)炸类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些(xiē)物(wù)质对(duì)身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。