随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思eight: 24px;'>女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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