年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制方差分析英文缩写，方差分析英文翻译剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃<方差分析英文缩写，方差分析英文翻译/h3>

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育方差分析英文缩写，方差分析英文翻译必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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