随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经元电荷e等于多少？学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng元电荷e等于多少？)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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