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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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