白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱亲爱的让你㖭我下黑(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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