老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)<西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学/p>

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生<西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学/p>

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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