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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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