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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(g碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗è)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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