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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(sh青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思ēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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