随着(zhe)工(gōng)春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。<春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句/p>

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