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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xín化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准g)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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