年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大(dà)年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zh一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗ǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗