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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧蓝宝石的寓意是什么下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&蓝宝石的寓意是什么amp;时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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