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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(ji福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗āng)因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出(ch福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗ū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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