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5公里世界纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个(gè)特定(dìng)的学科(kē)或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需(xū)补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当身体(tǐ)出(chū)现不适(shì)的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是(shì)个享受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完(wán)全(quán)程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之内不补充(chōng)能(néng)量，接下来日子(zi)你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会建议，大(dà)量运(yùn)动(dòng)过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造(zào)的，创造(zào)的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)的(de)亨厄(è)洛(luò)参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是(shì)迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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