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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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