随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，A宁波慈溪的邮编是多少SMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。宁波慈溪的邮编是多少

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如宁波慈溪的邮编是多少(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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