白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

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白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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