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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗(xí)瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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