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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sò找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思ng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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