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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎ夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物n)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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