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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年(n香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗ián)后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗然后(hòu)香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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