年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(j特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗īn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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