随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(d竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读à)家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(y竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读īn)乐不是么。

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