随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏an>如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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