一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是(shì)人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是为步行设计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口强肌肉(ròu)力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民(mín)网-最好的运动是步行(xíng)

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