随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反应嗤笑的意思，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还嗤笑的意思嗤笑的意思pan>没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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