减肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零食是可(kě)以吃的。

　　减肥零食通常可以适(shì)当的吃，但是需要(yào)避免过(guò)量的吃(chī)。虽然在减肥的阶段，但也(yě)需要补充营(yíng)养物质，

　　如果根据自(zì)身的(de)情况，只是少量(liàng)或(huò)者适量的吃零食，做到了(le)摄入(rù)的(de)热量低于消耗(hào)的热量，同样具有减(jiǎn)肥的(de)效果，但(dàn)是并不可以过量的(de)吃(chī)零食。

　　如果过量的吃零(líng)食会导致有多余的(de)热量转化(huà)成脂肪堆积，从而(ér)会(huì)导致减肥的效果(guǒ)减弱(ruò)。

减肥(féi)食品前十排行(xíng)榜(bǎng)

　　减(jiǎn)肥(féi)食品(pǐn)排行榜前(qián)10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆(dòu)，小(xiǎo)米(mǐ)，紫(zǐ)米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米(mǐ)是十大降压食品(pǐn)之一，也是减肥的最佳选择(zé)，玉米富含膳食纤维，能解决便秘(mì)的问题，最(zuì)重要的是，玉(yù)米是一(yī)种非常美味的食品，其(qí)吃法多种多样，不但可以煮着吃(chī)，还能烤着(zhe)吃，所以减(jiǎn)肥(féi)吃的话也(yě)不怕单调。

山(shān)药

　　山药(yào)是我们常见(jiàn)的一种食材(cái)，我(wǒ)们(men)常将其与(yǔ)骨(gǔ)头或(huò)鸡肉搭配，熬(áo)成可口(kǒu)、营养丰(fēng)富的(de)汤，当(dāng)然有(yǒu)时也(yě)可以做成(chéng)醋滑山药，总(zǒng)之，它(tā)是一种脂肪含量很低的食品(pǐn)。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多人都(dōu)喜欢吃的(de)，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉(mián)的(de)，而(ér)且(qiě)热(rè)量也(yě)很低(dī)。

　　此外，红(hóng)薯中的(de)膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通(tōng)便和饱腹有(yǒu)很好的效(xiào)果(guǒ)。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是一(yī)种美味(wèi)的蔬菜，还是一种极富(fù)营养的蔬菜(cài)，其卡路里(lǐ)含量极低，所(suǒ)含的维他命C非常(cháng)高(gāo)，比普通(tōng)水(shuǐ)果还(hái)高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的含量比较(jiào)高，其(qí)常见的(de)做(zuò)法是将其与(yǔ)瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物(wù)一(yī)起炒，能够(gòu)补充(chōng)每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成的小(xiǎo)零食，在市场上很(hěn)受欢迎(yíng)。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见的豆类食物，夏天(tiān)时绿豆吃得比较频繁，能(néng)清(qīng)热解毒。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它(tā)和米饭一(yī)起(qǐ)煮成绿豆(dòu)粥，有(yǒu)时把绿豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很(hěn)多人(rén)会把它(tā)和相思联系在一(yī)起(qǐ)。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要注(zhù)意(yì)选(xuǎn)择(zé)赤小(xiǎo)豆，这两者能帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小米

　　小(xiǎo)米(mǐ)的(de)营养是(shì)众所周知的，喝小米(mǐ)粥(zhōu)可以帮助养胃(wèi)，尤(yóu)其是现(xiàn)在很多人都(dōu)会有慢性胃炎的问(wèn)题，可以(yǐ)经常(cháng)煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而(ér)且这种米很难煮，所以煮前一定要提(tí)前泡2-3小时，里面(miàn)含(hán)有很(hěn)多维生(shēng)素(sù)和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人(rén)减肥时会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐(cān)，有(yǒu)些人会觉得燕(yàn)麦片没(méi)有(yǒu)任(rèn)何味(wèi)道，会搭配(pèi)酸奶一(yī)起泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强，而且(qiě)热量很低，因此成为减肥的(de)热门食物之一(yī)。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡减肥零食(shí)推荐(jiàn)榜单

　　 对(duì)于减肥(féi)的人来说很多东西都不能吃，可是看(kàn)着那些都系就忍不(bù)住的(de)，那么(me)几乎没有热(rè)量的(de)零食有(yǒu)哪些呢？这些零食还(hái)能饱腹，下(xià)面我为(wèi)大家详细的介绍一下(xià)10种(zhǒng)超低(dī)卡减肥零食，感兴趣的(de)小伙伴(bàn)们赶(gǎn)快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味道(dào)还不错，吃起来是(shì)还可(kě)以，就是有点干巴巴的，超市(shì)应该有(yǒu)卖，这一类都是低糖(táng)和(hé)无糖的!减(jiǎn)肥(féi)的(de)姐妹可以试(shì)着(zhe)入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂(hún)的都知道吧?醋昆(kūn)布是日(rì)本(běn)的(de)一(yī)种传统平民零食，因为好(hǎo)吃不贵，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道可(kě)能(néng)有点怪，但它是海带做的根(gēn)本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被刘诗诗种草(cǎo)的(de)，是(shì)美国本(běn)土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食吃起来的口感(gǎn)是甜甜脆(cuì)脆(cuì)的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能(néng)进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有(yǒu)点(diǎn)小贵。

　　吃(chī)的(de)是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大(dà)概只(zhǐ)有 20 分之一个(gè)馒头，又解馋又不胖的(de)零(líng)食，吃到(dào)嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果(guǒ)冻吃起来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健康，用(yòng)的都是天然果(guǒ)汁，没有添加(jiā)香精。

5.防弹咖(kā)啡(fēi)

　　 减肥(féi)圣(shèng)品呀，主(zhǔ)要原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰(yē)子油(yóu)中提纯的中链甘油三酯)是(shì)美国(guó)企业家模仿(fǎng)西(xī)藏酥油茶(chá)做的，神奇(qí)的是喝了居然能(néng)燃脂(zhī)，用它来代替(tì)部分早(zǎo)餐效(xiào)果会更(gèng)好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是大(dà)部分人的爱宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士(shì)更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香(xiāng)浓丝滑，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃(chī)纯(chún)正的巧克力酱，不(bù)腻不涩(sè)。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里的热量比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯(nuò)有度。

　　掰(bāi)开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝(zhī)士(shì)粒赫然(rán)而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路(lù)里的小肉肠，吃得也(yě)很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我(wǒ)看(kàn)到你们的双手!酸奶算是减肥(féi)圣品里(lǐ)最不可或缺(quē)的食品之一(yī)，然而市面上(shàng)很多(duō)酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量(liàng)根本不(bù)低。

　　没准长期(qī)吃，反(fǎn)而肥(féi)三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸(suān)奶是(shì)浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香(xiāng)也很纯正不是假假的那(nà)种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯(chún)纯的果泥(ní)，一(yī)点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但是在(zài)馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就因为这款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝食物，所(suǒ)以是完(wán)全不添加任(rèn)何(hé)添加剂的，满嘴都(dōu)是新鲜无公害的有机水果~健康又(yòu)不长肉肉，每(měi)天(tiān)都要(yào)在(zài)包(bāo)包(bāo)装(天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖zhuāng)上(shàng)一袋(dài)才好。

　　比起水果(guǒ)，他(tā)们也太不占空(kōng)间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚(gāng)开始(shǐ)被人安(ān)利(lì)的(de)时(shí)候(hòu)，我整(zhěng)个(gè)人(rén)是拒绝的芥(jiè)末(mò)我(wǒ)是真的不大能接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤(kǎo)海苔(tái)把芥末处理(lǐ)得(dé)较(jiào)为(wèi)巧(qiǎo)妙，不太多，但是(shì)又刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔，确(què)实(shí)有点睛之处(chù)了~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一口，真的(de)有(yǒu)提神醒脑的(de)作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹子，也(yě)不用想着节食(shí)啦，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松瘦(shòu)下来，吃了也不会有负罪感哦。

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