老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精(女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗eight: 24px;'>女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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