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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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