随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨老师上课说脏话犯法吗，老师上课骂脏话违法吗的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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