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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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